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睡觉失眠怎么办?晚上经常失眠怎么调理?

时间:2013-09-23 09:19来源: 作者: 点击:
晚上睡觉经常失眠怎么办?要如何调理?有个笑话说,睡美人最怕什么?答:失眠!瞧,连睡美人都怕失眠,更何况是我们这些凡夫俗子呢?睡觉本来是件最享受的事,但如果一不小心失眠了,那还真折磨人的。下面我们就一起来看看失眠该怎么调理吧!

  晚上睡觉经常失眠怎么办?要如何调理?有个笑话说,睡美人最怕什么?答:失眠!瞧,连睡美人都怕失眠,更何况是我们这些凡夫俗子呢?睡觉本来是件最享受的事,但如果一不小心失眠了,那还真折磨人的。下面我们就一起来看看失眠该怎么调理吧!

失眠怎么调理

  1、调整情绪

  人之所以失眠,很多时候是和情绪相关的,太兴奋了睡不着,太胡思乱想了也睡不着,太伤心、太压抑了也睡不着……所以在睡觉前一定要自我调整好情绪,不要被情绪影响了睡眠!

  2、听轻松舒缓的音乐

  在睡觉前45分钟,就开始放一些轻松、舒缓的音乐来听,因为听音乐有助于安稳睡眠的生理变化,对失眠患者有很好的调理作用。

  3、适当运动

  运动能够使一个人充分放松,发泄一些不良的情绪,而且运动也会让人感到“累”,这对于调理失眠是很好的办法,所以在早上起来或下班后可适当的参加一些运动,如打羽毛球、打篮球、慢跑、太极拳等。

  4、喝牛奶或蜂蜜

  在睡前喝半杯浓牛奶,可有效改善睡眠,另外有清心宁神的功效,对失眠也有很大的帮助,小编以前睡不着,都会喝蜂蜜,然后睡眠质量会很好哦。

  5、饮食调节

  要调节失眠,不一定非要药物的治疗,食物同样可以达到同样的功效:①用、百合、龙眼核粟米一起熬粥,有令人入睡的功效;②酸枣仁汤是治疗失眠的经典方剂,可取10g酸枣仁、15g生地黄和100g的粳米一起熬粥喝;③取莲子、桂圆各二两煮成汤,有养心、宁神、健脾、补肾等功效,时候长期失眠和中老年人。

  晚上睡不着怎么办?经常失眠要怎么调理?调整好自己的情绪、适当多运动、吃一些对睡眠有所帮助的食物,如莲子、桂圆、牛奶、蜂蜜等,这些都是调节失眠的好办法哦。

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(责任编辑:赤壁特产)
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